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운동을 선택할 때, 유산소 운동과 근력 운동 중 어떤 것을 해야 할지 고민이 되곤 하죠? 겨울이 오면 더욱더 실내 운동에 관심이 가게 되는데요. 오늘은 두 운동의 차이점을 알아보고, 겨울철에 추천할 운동을 소개해드릴게요! ☃️💪유산소 운동과 근력 운동, 무엇이 다를까요? 💖🌬️ 유산소 운동 (Aerobic Exercise)유산소 운동은 말 그대로 산소를 활용해 에너지를 생성하는 운동으로, 심폐 기능을 강화하고 지구력을 높이는 데 탁월해요. 운동 중에 심박수가 올라가면서 산소가 많이 필요해지죠. 이 과정에서 체지방이 에너지원으로 사용돼 체중 감량에 효과적입니다.예시: 🚶‍♀️ 걷기, 🏃‍♂️ 달리기, 🚴‍♀️ 자전거 타기, 🏊 수영효과: 심폐 기능 강화, 체지방 감소💪 근력 운동 (Stren..