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고혈압은 조용하지만 위험한 질환입니다. 하지만 생활 습관을 개선하면 충분히 조절할 수 있어요. 오늘은 고혈압을 낮추는 다양한 방법과 운동, 음식에 대해 알아볼게요. 간단한 변화로 큰 효과를 얻을 수 있으니 끝까지 읽어보세요! 😊1. 고혈압 낮추는 방법 – 생활습관 개선이 첫걸음스트레스 관리: 만성 스트레스는 혈압을 높이는 원인이 됩니다. 명상이나 호흡법으로 마음을 편안하게 만들어 보세요.체중 관리: 체중이 줄면 혈압도 함께 낮아집니다. 적정 체중을 유지하는 것이 중요해요.금연과 절주: 담배와 술은 혈관을 손상시키고 혈압을 높입니다. 금연과 절주로 혈압을 안정시켜 보세요.👉 Tip: 하루 30분씩 나만의 시간을 가져보세요. 스트레스가 줄어들면 혈압도 조절되기 쉬워요.2. 고혈압 낮추는 운동 – 꾸준한 ..