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수영으로 당뇨 예방하기: 40대 여성을 위한 건강 관리 전략당뇨병은 전 세계적으로 수많은 사람들이 직면하고 있는 만성 질환입니다. 특히 40대 여성의 경우, 호르몬 변화와 생활 패턴의 변화로 인해 당뇨병 위험이 증가할 수 있습니다. 그러나 규칙적인 유산소 운동은 이러한 위험을 줄이는 데 효과적인 방법 중 하나입니다. 이번 포스트에서는 수영이 당뇨 예방에 어떻게 도움을 줄 수 있는지, 그리고 어떤 식으로 운동 계획을 세워야 할지에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 수영과 혈당 조절수영은 전신을 사용하는 운동으로, 근육을 강화하고 대근육을 사용하여 에너지 소모량을 높입니다. 이는 혈당 수치를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 근육이 활성화되면 인슐린의 효율성이 향상되어 혈당이 세포로 더 효과적으로 흡수됩니다..