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"잠들기 전 1시간, 수면의 질을 바꾸는 황금 시간대 활용법"피곤해도 잠을 제대로 못 자서 힘든 날, 많으시죠? 수면의 질이 낮으면 몸과 마음의 회복이 어려워집니다. 불규칙한 생활, 스마트폰 사용, 스트레스가 문제일 수 있어요. 오늘은 수면의 질을 높이는 5가지 방법을 소개해 드릴게요. 이 꿀팁들을 실천하면 꿀잠이 보장됩니다!1. 수면 루틴 설정법으로 생체 리듬 안정화매일 같은 시간에 자고 일어나기는 수면의 질을 높이는 가장 기본적인 방법입니다. 일정한 루틴은 몸의 생체 리듬을 안정시켜, 쉽게 잠들고 깊이 잘 수 있도록 도와줍니다.실천 팁:주말에도 기상 시간을 일정하게 유지하세요.낮잠은 20~30분 이내로 제한해 밤잠에 영향을 주지 않도록 합니다.2. 수면 방해 요인 제거로 꿀잠 실현잘못된 습관은 수면의..