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수영을 통한 체중 감량 전략안녕하세요! 40대에 접어들면서 건강을 우선시하고 싶은 분들이 많으실 겁니다. 특히 체중 관리는 중년의 큰 과제 중 하나인데요, 오늘은 체중 감량에 효과적인 운동 방법으로 수영을 소개하고자 합니다. 수영은 전신 운동이면서도 관절에 부담이 적어, 나이가 들어서도 꾸준히 할 수 있는 최고의 운동 중 하나입니다.수영이 체중 감량에 효과적인 이유칼로리 소모: 수영은 물속에서 이루어지기 때문에 육상 운동보다 높은 에너지를 소모합니다. 예를 들어, 한 시간 동안 자유형 수영을 할 경우 약 400-600 칼로리를 소모할 수 있습니다. 이는 빠른 걷기나 조깅과 비교했을 때 상당히 높은 수치입니다.근육 사용: 수영은 팔, 다리, 등, 복부 등 몸의 대부분의 근육을 사용합니다. 근육을 많이 사용..